PARTNEŘI

Tréninkový deník

16.4. 1. fáze 6km volný běh, 2. fáze 6km volný běh

15.4. 3km R, rozcv., 3x rov., Ještěd skyrace, 2km V

14.4. 3km R, rozcv., 5x100, 1x500m svižně, 2km V

13.4. RUN4FUN: 2km R, rozcv., technika běhu, 2km V

12.4. 10km fartlek

11.4. 10km lehký fartlek, 2. fáze RUN4FUN: 3km R, rozcv., 3x 60-80-100(mkl, I 3x5x30m SBC), 3km V

10.4. 1. fáze 5km stup. 4:30-4:00/km, 3x100(100)/3x200(200)/3x100(100)//19-37-18s, 3,5km V, 2. fáze 6,1km volný běh

9.4. 13,1km lehký fartlek (9x100-150m)

8.4. 2,8km R, rozcv., 4x30m SBC, 3x100 rov., LIPTOV RIDE, 1. místo celkově (3. běh), 2km výklus po závodě

7.4. 5,1km R, rozcv., 6x100-150m rov., 200m svižně, 2,6km V

6.4. volno

5.4. 12,2km volný běh, 10x100(100mkl)/20-19s

4.4. 1. fáze 5,2km volný běh, 2. fáze RUN4FUN: 2,4km R, rozcv., 2x100 rov., 2x4x400kop(mkl), 3km V

3.4. 1. fáze 12,7km volný běh, 2. fáze 7,5km volný běh

2.4. 35km volný běh v kopcích

1.4. 1. fáze 3km R, rozcv., 5x30SBC, 4x rov., Křížová desítka, 3. místo, 3,3km výklus po závodě, 2. fáze 6,4km volný běh

31.3. 4,1km R, rozcv., 5x100(100)/19s, 0,7km klus, 500m svižně/99s, 1,9km V

30.3. volno

29.3. 11,3km volný běh + 10x100m (100mkl) / na vyběhání 19s

28.3. 1. fáze 6,2km volný běh, 2. fáze RUN4FUN: 3,6km R, rzc., 5x30SBC, 3x100/17s, 6x+4x500m(1,5´mkl+P)/90-92s, 3km V

27.3. 18,8km volný běh v kopcích

26.3. 1. fáze 4km R, rozcv., 5x30 SBC, 3x100(100mkl)/16s, 12km test na dráze 17:37+17:16+6:36=41:30min, 3km výklus po tréninku, 2. fáze 8km volný běh

25.3. 1.fáze 12,2km volný běh, 2. fáze 7,8km volný běh + 5x rov.

24.3. 35,2km volný běh v kopcích

23.3. 1. fáze 19km volný běh, 2. fáze RUN4FUN: 4km stup.R 4:50-3:30/km, rzc., 2x3x400(1´20P)/76-75-74/74-72-69s, 3,5km V

22.3. 1. fáze 6,1km volný běh, 2. fáze 5,1km R, rzc., 5x30SBC, 3x100/16-15s, 3x 1500-500-1000(3´2´2´mkl I2´mch)/4:51-89-3:10/4:50-91-3:12/4:53-91-3:13, 2,1km V

21.3. 1. fáze 19,7km volný běh v kopcích, 2. fáze RUN4FUN: 2,9km R, rozcv., 3x100(100)/18-16, 2x6x200(40s)/33-32s, 3,3km V

20.3. 1. fáze 12,2km volný běh, 2. fáze 8,5km volný běh

19.3. volno

18.3. 2,8km R, rozcv., 1x rov., Okolo Stračova 3. místo, 1,4km výklus po závodě

17.3. volno

16.3. RUN4FUN: 2,7km R, rozcv., 5x100(100)/19s, 3x200(200mkl)/40-39-38s, 2x100(100)/19s, 2,9km V

15.3. 2,8km R, rozcv., 5x100(100)/16s, 2-2-1-1km(3´mkl)/6:38-6:37-3:09-3:07min, 2,5km V

14.3. 1. fáze 7,8km volný běh, 2, fáze RUN4FUN: 4,6km R,rcv.,4x5x80rov.(80mkl/I 2x5x30SBC), 2,4km V

13.3. 8km R, 10km lehce v tempu 3:57/km(TF150,300W), 6km V

12.3. 20,2km volný běh v kopcích

11.3. 4,7km klus s Kačkou + 12,7km volný běh

10.3. KANÁRY: 3,9km R, rzc., 3x100(100mkl)/17s, 5x1km(2´mkl)/3:15-3:13-3:11-3:10-3:09min, 3,4km V

9.3. KANÁRY: 5,2km R, rozcv., 6x100(100), 5x100(100), 2,5km V

8.3. KANÁRY: 22,2km dl.běh na Teide

7.3. KANÁRY: 45´R, 4-3-2-1x 200m kop.(200mkl), 1h V

6.3. KANÁRY: 1. fáze 5,2km R,rzc.,6x30SBC,3x100/15,0,5-1-1,5-2-1,5-1-0,5km(mkl)/89-3:10-4:49-6:27-4:48-3:09-89, 3,3km V, 2. fáze 19,8km volný běh v kopcích

5.3. KANÁRY: 18,2km volný běh v kopcích s batohem

4.3. KANÁRY: 6km seběh Masca + 6km stup.kop.zpět + vykl. + 6,6km volný běh v kopcích

3.3. KANÁRY: 3,1km R + 3x15min kop.(5´mkl) + 11,8km seběh po tréninku, 2. fáze 5,4km lehký klus

2.3. KANÁRY: 1. fáze 5,8km R,rcv.,6x30SBC,3x100/16,3x 1500-500-1000(3´2´mkl,I3´mch)/4:55-90-3:09/4:49-91-3:09/4:45-91-3:07, 3,8km V, 2. fáze 15,3km volný běh

1.3. KANÁRY: 30km volný běh v kopcích

28.2. KANÁRY: 4,6km R, rozcv., 3x rov., 5-3-2x300kop.(300mkl, I 2´), 14,2km V

27.2. KANÁRY: 1. fáze 4,9km R, 6x30 SBC(300mkl), 3x100/15,1-0,5-1km(mkl)/3:09-91-3:12/3:11-91-3:11/3:08-91-3:09/3:09-90-3:07, 3,4km výklus po tréninku, 2. fáze 14,8km volný běh

26.2. KANÁRY: 26,4km volný běh v kopcích

25.2. KANÁRY: 1. fáze 9,6km ranní klus na lačno, 2. fáze 2,8km volný běh - rozklus + 26,2km volný běh v kopcích

24.2. KANÁRY: 8,4km průzkumný klus

23.2. 20km volný běh v kopcích 4:56/km

22.2. 19,5km volný běh 4:52/km

21.2. 1. fáze 19,3km volný běh v kopcích 4:40/km // RUN4FUN: 2,8km R, rozcv., 3x1km(400mkl)3x500(400mkl)3x200(200mkl), 1,9km

20.2. 5,1km R, 5x100(100mkl)/18-17s, 5x1500m(300mkl)/5:01-4:58-4:55-4:57-4:57min, 2,9km V, celkem 18km 4:09/km

19.2. 30,8km vytrvalostně skate + soupaž 15,1km/h + 4,5km volný běh 4:48/km

18.2. 1. fáze 4km R, 7x 1km/1km stříd.běh // 3:19/4:13min, 2km V, celkem 19km 3:55/km, 2. fáze 6,3km volný běh 5:14/km

17.2. 31,8km volný běh v terénu 5:21/km

16.2. 4,1km stup.R,5x100(100)/18s, 8x1km(250mkl)/3:23-3:19-3:18-3:18-3:19-3:16-3:16-3:15min, 2,1km V

15.2. 20km lehce tempový běh 3:58/km

14.2. 1. fáze 40,3km vytrvalostně skate av. 17km/h, 2. fáze 7,5km volný běh 4:52/km

13.2. 2,6km R, 10km svižně po trati "Okolo Stračova" 3:38/km = 36:20min, 2,4km V

12.2. 1. fáze 3,1km R, 10,2km stup.běh / 20:20 + 17:40min, 5,2km V, 2. fáze 6,3km lehký klus 5:10/km

11.2. 30,1km volný běh v terénu 5:09/km

10.2. 5km R, 3x100(100mkl)/20s, 3x3km(400mkl)/10:29-10:28-10:30, 2,8km V, celkem 18,3km

9.2. 32km vytrvalostně skate 14,3km/h // RUN4FUN: 3,6km R, rozcv., 5x 200-300(200-300mkl)/tempo 3:20-3:30/km, 1,5km V

8.2. 15,6km vytrvalostně skate 16,1km/h + 15,1km volný běh 4:36/km

7.2. 4km R, 6-3-1km tempo(1km mkl)/21:42-10:56-3:29min, 0,8km V
// 1,6km R, 5x30SBC, 3x100-150-200(mkl), 1,6km V // RUN4FUN: 2,6km R, rozcv., 2x4x400(400mkl), 0,8km V

6.2. 40,3km vytrvalostně skate + 6km volný běh

5.2. 3,1km R, 5x100(100)/18s, 8x1km(250mkl)/3:23-22-20-19-19-19-18-17min, 3,1km V // 6,2km lehký klus

4.2. 4,1km R, 2x5km(400mkl)/20:13-19:43min, 3,1km V // 5,7km lehký klus

3.2. 4km R, 5x100(100)/18s, 5x2km(400mkl)/7:02-7:00-6:58-6:55-6:53min, 3,1km V

2.2. 16,1km volný běh // skate: 3,5km R, rozcv., technika, 2km V // RUN4FUN: 4,8km stup.R, rozcv., 5x30SBC, 10x100(100mkl), 5x30SBC, 10x100(100mkl), 1,3km V

1.2. 15,8km volný běh v hlubočáku // 2km R, 5x100(100), 3x200,2x400,3x200(200mkl)/37-36-36-74-75-36-35-35s, 2,3km V

ZA LEDEN: 366,5km BĚH, 865km LYŽE

31.1. 4km R, 5-3-1km tempo-zvlněné (1km mkl)/18:05-11:15-3:45min, 5,6km V // RUN4FUN: 3,5km R, rozcv., 3x60m rov., 2x5x100kop.(100mkl), 1km mkl, 3x 5x schody, 1,8km V

30.1. 38,2km vytrvalostně skate + soupaž 17,3km/h + 6,2km volný běh 5:02/km

29.1. 8km volný běh 5:04/km // skate: 25´R, technika, 10´V + 6,2km závod volnou technikou = 19:28min + 8km vyjetí po závodě // 20,2km vytrvalostně skate 15,8km/h + 1km sestup z trasy

28.1. skate: 30´R, technika, 30´vytr., technika, 30´V // 9,2km volný běh 5:50/km

27.1. 4,3km volný běh 5:29/km // skate: 10´R, technika, 15´vytr., technika, 10´jízda, technika, 45´V // 22,5km vytrvalostně skate 14,3km/h + 0,9km klus z lyž.tratí

26.1. 60,1km vytrvalostně skate 16,7km/h // 4,3km volný běh 6:08/km

25.1. 30,7km vytrvalostně skate 14,9km/h // skate: 3,5km R, 3km technická cvičení, 2,5km V 8,9km/h + 8,2km volný běh 4:55/km

24.1. 3km R, 6x1500m (400mkl)/5:27-13-16-8-03-14min, 4,7km V // RUN4FUN: 3km R, rozcv., 13x300kop(300mkl), 1,8km V

23.1. 10km R, 2x10km tempo(2km MZ)/33:08,32:55min, 2km volně, 5km soupaž, 2km V 16,9km/h

22.1. 17,2km vytrvalostně skate 14,9km/h // 43,1km vytrvalostně skate 15,3km/h

21.1. 31,3km volný běh v kopcích 4:48/km

20.1. 6km R, 15km svižně 53:17min=3:33/km, 19,5km V 15,7km/h

19.1. 3km R, 6x1500m(400mkl)/5:29-23-21-14-16-17s, 2,9km V // RUN4FUN: 3,5km R, 4x 550-650m(mkl 600/700m),0,8km V

18.1. 40km vytrvalostně skate 14,5km/h

17.1. 16km stup.běh 4:24/km + RUN4FUN: 3,5km R, rozcv., 2x5x300kop.(300mkl), 3km V

16.1. 70,2km vytrvalostně skate 13,1km/h

15.1. 42,2km vytrvalostně skate 13,4km/h

14.1. 21,9km volný běh v kopcích 4:58/km // 3,1km soupaž + 6km R, 10km soupaž, 4,7km V 14,3km/h

13.1. 6km R, 15km svižně 50:04min=3:20/km, 6,5km V 16,8km/h

12.1. 20,5km vytrvalostně skate + soupaž // RUN4FUN: 4,3km R, rozcv., 2-2-0,5km(0,8mkl)/8:29-7:50-1:35,
8x30SBC, 2x100rov., 1,7km V

11.1. 51,5km vytrvalostně skate 15,1km/h

10.1. 10km vytr.skate, 7,5km soupaž, 3km vytr.skate, 3km bez holí skate, 3km V 14,8km/h // RUN4FUN: 2,8km R, 4x/3x/2x300m kop.(I 800mkl), 3km V

9.1. 6km R, 3x3km tempo(3´)/10:31-10:19-10:10, 22,8km V 15,3km/h

8.1. 6,2km rozjetí, 15,5km svižně 53:47min=3:28/km, 21,7km vyjetí 16,0km/h

7.1. 21,1km vytrvalostně skate 9,4km/h + 21,8km volný běh v kopcích 4:53/km

6.1. 20km vytrvalostně skate 10,5km/h

5.1. 14,1km běh v kopcích a hlubočáku 7:17/km // RUN4FUN: 2,6km R, 5x30SBC, 2-1-2km(500mkl), 1,6km V

4.1. 27,2km vytrvalostně skate/soupaž

3.1. 21km vytrvalostně skate 11,5km/h // RUN4FUN: 3,8km R, rozcv., 2x4x300kop.+26m(300mkl), 3,3km V

2.1. 19,8km volný běh v kopcích 5:12/km // 11,5km volný běh v kopcích 5:33/km

1.1. 30km volný běh v kopcích 5:32/km

ZA PROSINEC: 458km BĚH, 517km LYŽE, 35km NORDIC SKATE

31.12. 2,2km rozklus před Výzvou + 7,2km Silvestrovská Zvičinská VÝZVA + 7km seběh po Výzvě

30.12. 60,3km vytrvalostně skate 15km/h // 2,2km značení trati Silvestrovské výzvy

29.12. 30,8km = 5min zahřátí + 90min svižně skate + vyjetí 18,9km/h + 3,5km volný běh - výklus po lyžích 5:01/km

28.12. 31,4km vytrvalostně skate 16,6km/h + 5,6km volný běh 4:53/km // 14,3km běh s holemi - kopce 5:39/km

27.12. 3,1km R, 5x100(100)/19-16s, 4-3-2-1-0,5km(400mkl)/14:10-10:25-
6:51-3:16-1:35min, 3,3km V

26.12. 30,5km vytrvalostně skate 15,5km/h

25.12. 30,4km vytrvalostně skate 17km/h + 4,7km volný běh 5:23/km

24.12. 5km R, 9,5km tempový běh do TF 160, 3:47/km + 3,8km rege vánoční výklus s Kačkou

23.12. 33,6km 1.h do TF 130, 2.h do TF 150 + 15´sjezdovka, 25´seběh celk. 4:46/km

22.12. 23km vytrvalostně skate+5km soupaž+6,4km vytrvalostně skate 17,1km/h + 3,4km výklus po lyžích 4:44/km // RUN4FUN: 2km R, rzcv.,1,4km tepmo, 50-50-100-100-150-150-100-100-50-50, 4km V

21.12. 43,8km vytrvalostně skate 14,6km/h // 6,1km regenerační běh 5:15/km

20.12. 10km rozjetí, 15x150m kop., 6km vyjetí 16,0km/h + 5,4km volný běh 5:10/km // RUN4FUN: 4km R, rozcv., 50-50-100-100-150-150-100-100-50-50kop, 4km V, 3x100, 1km V

19.12. 46,4km vytrvalostně skate 12,1km/h

18.12. 31,2km volný běh v kopcích 4:39/km

17.12. 21km volný běh v kopcích 5:05/km

16.12. 25,7km volný běh v kopcích 5:20/km

15.12. RUN4FUN: LAKTÁTOVÝ TEST 3x 985m(1´P) + 11,4km volný běh

14.12. 16,4km vytrvalostně skate 18,3km/h + 2,2km vyjetí nordic skate + 6,3km volný běh 4:50/km

13.12. RUN4FUN: 3,8km R, rozcv., 3,3km fartlek (12x120m), 3,2km V

12.12. 39,1km volný běh v kopcích 5:17/km

11.12. 23,1km volný běh 4:37/km

10.12. 46,4km vytrvalostně skate 12,5km/h + 3,8km rege výklus s Kačkou

9.12. 27,8km volný běh v kopcích 5:02/km

8.12. 16,4km vytrvalostně nordic skate 18,7km/h + 3,5km výklus po nordic skate 4:41/km // RUN4FUN: 2,4km R, rozcv., 3x150kop(3´mkl)3x200kop(3´mkl)3x150kop(3´mkl), 5km V

7.12. 31,1km = 10km R + 10km svižně + 11km V skate 14,9km/h

6.12. 31,4km vytrvalostně skate 15,5km/h // RUN4FUN: 3,4km R, rozcv., 13x200(200mkl)40-33s, 3,3km V

5.12. 2km indiánský běh do kopce, 35,3km vytrvalostně skate, 2km výklus z kopce

4.12. 30km vytrvalostně skate 12,5km/h

3.12. 25,8km volný běh 5:00/km

2.12. 36,9km volný běh v kopcích 5:08/km

1.12. 1. fáze 10,4km vytrvalostně skate 8,4km/h, 2. fáze RUN4FUN: 4,3km R, rozcv., 500-500-1km-500-500(400mkl), 2,9km V

ZA LISTOPAD: BĚH 558km, TURISTIKA 46km, NORDIC SKATE 155km

30.11. 11km volný běh, 12km stup. běh, 1km V celkem 4:29/km

29.11. 1. fáze 16,7km volný běh 4:59/km, 2. fáze RUN4FUN: 4,2km R, rozcv., 2x6x150m kop.(150mkl), 2,1km V

28.11. 23,8km volný běh v kopcích 5:02/km

27.11. 15km stup.běh v kopcích + 5,8km výklus celkem 4:23/km

26.11. 1. fáze 17,9km nordic skate - kopce cca 5x6min 18,2km/h, 2. fáze 13,8km volný běh v kopcích 4:50/km

25.11. 25,5km volný běh v kopcích 5:05/km

24.11. 1. fáze 11,7km volný běh 4:42/km, 2. fáze RUN4FUN: 3,4km R, rozcv., 6x500(500mkl), 3,3km V

23.11. 3,2km R, 10km stup. 4:00-3:20/km = 37:18, 3,1km V

22.11. 1. fáze 14,2km volný běh 4:39/km, 2. fáze RUN4FUN: 5,4km R, rozcv., 10x150m kop.(150mkl), 5x schody, 1,3km V

21.11. 23,9km volný běh 4:41/km

20.11. 4,6km rege klus s Kačkou + 19,1km volný běh v kopcích 5:10/km, 2,7km procházka Kuks

19.11. 23,3km volný běh v kopcích mimo cesty 5:03/km + 1,3km procházka po sauně

18.11. 1. fáze 43,9km vytrvalostně nordic skate v kopcích 17,4km/h, 2. fáze 6,4km noční výstup na Zvičinu

17.11. RUN4FUN: 23,6km volný běh v kopcích 5:29/km

16.11. 20km volný běh v kopcích 4:49/km

15.11. 1. fáze 11km vytr.nordic skate + 3x1km tempo(1km mkl) 18,5km/h, 2. fáze RUN4FUN: 2,3km R, rozcv., 5x30SBC, 2x100-2x250-500-2x100-2x250(250mkl), 6,2km V

14.11. 31,7km dlouhý běh v kopcích - Sněžka 5:59/km

13.11. 1. fáze 10,6km volný běh v kopcích 4:59/km, 2.fáze 2,2km procházka Jakuszyce, 3. fáze 11,7km stupňovaně nordic skate 19,5km/h

12.11. 14,9km volný běh v kopcích Harrachov 5:21/km, 2. fáze 5,5km procházka na Mumlavu

11.11. 1. fáze 25,1km svižný pochod na TF 9:22/km, 2. fáze 3km procházka po Harrachově

10.11. 1. fáze 11,7km vytrvalostně nordic skate 18,3km/h, 2. fáze RUN4FUN: 2,3km R, rozcv., 6x30SBC, 7x180m(180mkl), 5,6km V

9.11. 1. fáze 6,4km volný běh 4:42/km, 2. fáze 3,1km R, rozcv., 3x rov. před startem, 9,7km Běh 17.listopadu Kopidlno 32:03min, 2. místo, 1,4km výklus po závodě

8.11. 1. fáze 21,5km vytrvalostně nordic skate 17,8km/h, 2. fáze RUN4FUN: 3,8km R, rozcv., 5x30SBC, 3x70rov., 3x1km in 4x rov.(500mkl), 3km V

7.11. 35,8km dlouhý běh v kopcích 4:56/km

6.11. 0. fáze Trail camps: rozcvička + 2km lehký ranní klus 6:22/km, 1. fáze Trail camps: 3km R, rozcv., 3x 6x30m ABC + 2x100(100mkl), 7,4km V

5.11. Trail camps: 19,3km lehký běh v kopcích 7:44/km

4.11. 1. fáze Trail camps: 18,6km lehký běh v kopcích 6:38/km, 2. fáze Trail camps: 6km night run s čelovkami 6:56/km

3.11. RUN4FUN: 3,6km R, rozcv., 5x30SBC, 3x70rov., 7x200(300mkl), 3,6km V

2.11. 22,7km vytrvalostně nordic skate 18,3km/h + 2km V 4:42/km

1.11. 1. fáze 1km R, 20km lehce tempové běh v kopcích 4:07/km, 1,6km V, 2. fáze 9,4km vytrvalostně nordic skate 17,8km/h

ZA ŘÍJEN: BĚH 412km, NORDIC SKATE 16km

31.10. 15,9km vytrvalostně nordic skate 16,4km/h + 11,9km volný běh 5:07/km

30.10. 0. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 5,6km volný běh na lačno 5:36/km, 1. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 2km R, rozcv.,3x 5x30SBC + 3x100(100mkl), 2,8km V, 2. fáze 3,8km R před závodem 5:47/km, 3,7km závod na odhad času 4:15/km, 3km V 5:53/km

29.10. 0. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 0,6km R, rozcv., 3x30 SBC, 4x50 rov.,1,5km V, 1. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 21,1km volný běh v kopcích na Zvičinu 5:23/km

28.10. 0. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 2km klus, rozcv., 0,5km klus 6:22/km, 1. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 15km volný běh v kopcích přes hrad Pecka 6:03/km, 2. fáze RUN4FUN ARNOŠTOV: 4,7km procházka na Javorský Mlýn

27.10. RUN4FUN ARNOŠTOV: 15,8km volný běh v kopcích 5:12/km

PŘÍPRAVA 2016/2017

Rekordní běh Okolo Stračova

Potřetí se sešli běžci ve Stračově, aby se utkali o rekordy, které místní trať nabízí a letos se to povedlo po všech stránkách. Již týden před závodem bylo ve startovní listině zapsáno 117 jmen, což je o osm více, než byl dosavadní účastnický rekord, pokud bereme v úvahu pouze hlavní běh. S dětským závodem jsme se už loni dostali na 133. V sobotu 19. března v 10:30 hodin bylo vše jasné, právě v tu chvíli odstartovalo 138 účastníků do silničního závodu s obrátkou v Bříšťanech, aby zdolali přesně 10 000m. Závod od začátku sliboval dobrou podívanou pro všechny, kteří dorazili běžce povzbudit a fanoušků nebylo zrovna málo. Atmosféra na prvním kilometru a v cílové rovince byla unikátní a mnoho běžců to po závodě potvrdilo.

Na čele se rychle zformovala skupinka favoritů, které dominoval obhájce vítězství z minulého roku Marcin Zagorny z Polska. Soupeři mu chtěli být zejména Čivrný, Krunka, Janata, Bavor, Bartoš a Vagenknecht. V tomto složení doběhli až na čtvrtý kilometr, kde se začalo závodit. Zagorny s Krunkou udávali vysoké tempo a postupně s nimi vydržel pouze Stračovák Janata. Pátý kilometr v mezičase okolo 16:20 min dával možnost na překonání dalšího rekordu a to traťového, který měl hodnotu 32:52 min. Na šestém kilometru Zagorny zaútočil a i přes snahu spolupracující dvojice Krunka – Janata už svůj náskok do cíle jen navyšoval a nakonec si do Polska odvezl soudek plzeňského za nový rekord trati v hodnotě 32:41 min. Zajímavé byly souboje v posledním kopci, který je specifikem závodu. Zde se ukáže kdo jak na tom opravdu je a i boj o druhé místo se zde rozhodoval. Milan Janata nastoupil odvážně už ve stoupání „k Jakubu“, tedy cca 1500m před cílem. Na druhém místě se osamostatnil a vypadalo to nadějně. Ještě 100 metrů před cílem bylo pořadí Zagorny, Janata, Krunka. Kamil Krunka je však výborný atlet s vynikajícími osobními rekordy na dráze a svou rychlost předvedl právě v cílové rovince. Jak tento finiš viděl zároveň hlavní organizátor běhu Milan Janata? „Věděl jsem, že Kamil bude v absolutní rychlosti ve finiši lepší a proto jsem se pokusil rozhodnout dříve a bohužel to nevyšlo. To se ve sportu stává. Rychlostní předpoklady jsou dané a Kamil je výborný mílař. Kdyby takto dopadl souboj o vítězství, tak bych byl zklamaný více. Před své osobní cíle v tomto případě stavím ty organizační a zde jsem rád, že akce má už nyní opět pozitivní ohlasy a vše se povedlo.“ Další v pořadí doběhl Jiří Čivrný a František Vágenknecht. Všichni tito borci se dostali pod 34 min, což svědčí o vzrůstající kvalitě závodu.

Dobré časy byly podloženy téměř ideálním počasím. Sice bylo chladno, ale nefoukalo, což je pro běžce vždy zásadní. Po doběhu se tak všichni zahřáli u čaje v místní hospodě, kde už čekalo občerstvení v podobně tradiční pomazánky od Nivy Dolní Přím. Letos poprvé v kombinaci s pivem z Pivovaru Lindr Mžany. Nejen tito partneři nám pomohli, abychom mohli na vyhlášení předat krásné ceny. Díky patří také RUN4FUN Hradec Králové, Salming, CEP, Farma Bednář, Autodoprava a čerpací stanice Bednář, Ekoagromont Studeňany, Pent a.s., účetnictví Bořek Jančík, Ecoinstitut Hořice, Zahradnictví Květ, rekonstrukce Drobek, Zemědělská akciová společnost Mžany a.s., obec Stračov, TJ Sokol Stračov, porcelán Adam Klicpera, čalounictví Vyčítal, autoservis Kulhánek, autoservis Charvát. Spolupráce všech stran tak vedla ke spokojenosti běžců, což byl hlavní cíl a těšíme se tak, že za rok opět zlomíme účastnický rekord, který nyní s dětským závodem čítá rovných 150 atletů.

51 275 komentářů u Rekordní běh Okolo Stračova

  • флешки резиновые – производство магнитов на холодильник, флешки из пвх индивидуальный дизайн.

  • Blog with daily sexy pics updates
    http://hotpic.erolove.in/?post.jaden
    forbidden young girls naked antonio madeira and jay gay videos gwinnett technical college free gay nl pst video big tits fucking

  • where to buy levitra online, Levitra Coupons, buy levitra and cialis
    cheapest levitra, cheapest levitra super active oo
    levitra buy uk Levitra buy levitra 20mg
    levitra discount canada, cheapest levitra generic
    vardenafil for sale, buy levitra qatar

  • В нашем любимом государстве сложилась негативная, пугающая ситуация в плане организации (ликвидации) ООО. ООО штампуют как детали в кузнечном цеху. И точно также они и ликвидируются. Чем эти фирмы занимаются? Для чего открываются на один месяц? Неизвестно. А вот порядочные арендодатели, предоставляющие реальные офисы в своих бизнес-центрах под организацию ООО, зачастую попадают в дурацкую ситуацию, когда фирма, заключившая договор по аренде площадей, становится недоступна для звонков, не платит аренду. „Кидалово“ со стороны ООО или же посредников, продающих готовые ООО гражданам, стало нормой. И пиплы хавают. Как же с этим бороться? Да очень даже несложно. Если существует задолженность по аренде за один месяц, арендодатель составляет одностороннее расторжение договора и отвозит его в налоговую инспекцию. Всё. Главное – не полениться сделать это важное дело.http://zarabotok–doma.ru И тогда ООО без юридического адреса не сможет работать.

  • http://legiontdwar.ru/ – Легионтдвар ру! Развлекательный портал с новинками игры, скачать, торрент, бесплатно, игры

  • бытовая химия оптом
    Бытовая химия
    Ассортимент:
    Средства ухода за зубами (зубные щетки, зубные пасты)
    Косметика (пены для ванн, гели для душа, бальзамы для волос, шампуни)
    Хозтовары (мусорные бытовая химия оптом пакеты, инвентарь, ведра, резиновые перчатки, губки, тряпки)
    Бытовая химия (стиральные порошки, моющие средства, чистящие порошки)
    Гигиеническая и бумажная продукция (гигиенические средства), туалетная бумага, бумажные салфетки и полотенца
    Промышленная химия (химикаты, химическая продукция, реактивы)
    На данном информационном ресурсе Ижевска Вы можете выбрать любые товары бытовой химии для офиса и дома . Познакомиться с ассортиментом товаров и ценами Вы сможете перейдя на интересующий сайт из списка выше. Подбирайте средства бытовой химии, чтобы ваши дом и офис всегда были в чистоте и порядке.
    Рубрика „Бытовая химия“ представляет собой часть каталога фирм „Для дома и дачи“ . Если вас интересуют светотехника. сантехника и многое другое, то с левой стороны экрана Вы можете увидеть удобное для поиска меню с перечнем компаний, которые находятся в подрубрике.
    Поисковая система „Интернет-Столица“ представляет качественную и оригинальную выдачу полной информации об организациях, их товарах услугах, а так же разнообразные сервисы для успешного бизнеса.

  • Почистить салон машины в Гомеле – Химчистка авто, Мойка кузова автомобиля в Гомеле.

  • I like your writing style really loving this site.

  • Howdy! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Many thanks!

  • I like this web blog very much, Its a rattling nice post to read and obtain info .

  • Good day very cool website!! Guy .. Excellent .. Superb .. I will bookmark your site and take the feeds also?KI’m glad to search out a lot of helpful info right here within the submit, we need work out more strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .

  • гуманный вебсайт купить духи с феромонами – парфюм оптом, купить духи с феромонами.

  • I¦ve been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this web site. Studying this information So i¦m glad to convey that I’ve a very good uncanny feeling I found out exactly what I needed. I such a lot without a doubt will make certain to don¦t disregard this site and give it a glance on a continuing basis.

  • Hiya! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my iphone. I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue. If you have any suggestions, please share. Appreciate it!

  • Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  • That is according to a CDC statement revealed yesterday While in The Journal of Pediatrics. Anita Peppers/Morguefile The Academy released updated recommendations for your cure of ADHD in 2011. For kids ages 6-17, the School advises the multimodal method incorporating treatment with behavioral treatment. „What we do recognize is that behavioral remedy is secure and will have longterm positive impacts on what a child with ADHD characteristics at home, in faculty, and with friends.“ The analysis revealed important variants across the state in ADHD therapy. Hawaii had the greatest rate of children undergoing behavioral therapy, 61 percent; Tennessee the bottom at 33 percent. Study authors note that previous research found that dark and Hispanic parents have less positive opinions on medication than white parents do. To greatly help a kids handle behavior, retain him/her on the typical schedule, lower interruptions and restriction choices. When a kid misbehaves, use calm control. Physical punishment, such as spanking, does not help.
    dissertation help

  • I precisely desired to thank you very much once more. I am not sure the things that I could possibly have achieved without the type of tricks documented by you relating to this area of interest. It was before a frightening circumstance in my position, but encountering the specialised way you managed the issue forced me to weep for fulfillment. I’m happy for your information and thus hope you recognize what an amazing job you happen to be undertaking educating other individuals using your websites. I know that you haven’t encountered any of us.

  • отзывы о фильмах deepcoll http://deepcoll.ru/ – Дибкулл ру новостной сайт с хорошей репутацией посетите

  • Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for your provided information.

  • naturally like your web site but you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the reality then again I’ll surely come back again.

  • F*ckin’ tremendous things here. I am very glad to see your post. Thanks a lot and i’m looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail?

  • Hi to every body, it’s my first visit of this webpage; this website contains amazing and
    really fine data for visitors.

  • What is Valtrex? Valtrex 500 mg cost. valtrex500mg.cu.cc
    Valtrex (valacyclovir) is an antiviral drug. It slows the extension and spread of the herpes virus to cure the hull rivalry with the infection.
    Valtrex is on speaking terms familiar with with to deliberate over infections caused by herpes viruses sojh valtrex dosage for shingles
    , including genital herpes, cold sores, and shingles (herpes zoster) in adults.
    Valtrex is occupied to start into chilling sores in children who are at least 12 years archaic, or chickenpox in children who are at least 2 years old.
    Valtrex compel not answer herpes and choice not avert you from spreading the virus to other people. Even so, this nostrum can lessen the symptoms of an infection.
    Strong communication
    In head of taking Valtrex, peach your doctor if you attired in b be committed to HIV/AIDS, a inconstant untouched coalition, kidney disease (or if you are on dialysis), or if you prevail had a kidney or bone marrow transplant.
    Valtrex can be detrimental to the kidneys, and these effects are increased when it is inured to together with other medicines that can ache the kidneys. Lease out something be known your doctor yon all other medications you are using. You may desideratum apportion adjustments or specialized tests when fascinating specially medications together with Valtrex.
    Shingles: Settling The Grade
    SLIDESHOW
    Shingles: Settling The Condition valtrex500mg.cu.cc
    Treatment with Valtrex should be started as momentarily as performable after the primary aspect of symptoms (such as tingling, destructive, blisters).
    Halt delightful Valtrex and phone your doctor fairly away if you sooner a be wearing any signs of a instant side objective that can evil red blood cells, such as: fever, untroubled bruising or bleeding, red spots on the rind (not reciprocal to herpes or chickenpox), bloody diarrhea, vomiting, pale or yellowed motion picture, irresolution, fainting, or urinating less than unconventional or not at all.

  • I think this web site has very superb pent articles articles.

  • как связать шапку по спирали спицами http://tinyurl.com/c4b950212b57bcf80c00f42a8b9202e9 вязание крючком схемы узоров цветов

  • Some truly interesting information, well written and broadly speaking user pleasant.

  • Thanx for the effort, keep up the good work Great work, I am going to start a small Blog Engine course work using your site I hope you enjoy blogging with the popular BlogEngine.net.Thethoughts you express are really awesome. Hope you will right some more posts.

  • My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on various websites for about a year and am concerned about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated!

  • F*ckin’ amazing things here. I’m very glad to see your post. Thanks a lot and i’m looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?

  • Thanks a lot for sharing this with all of us you really know what you’re talking about! Bookmarked. Kindly also visit my web site =). We could have a link exchange arrangement between us!

  • Magnificent goods from you, man. I’ve take note your stuff prior to and you’re simply extremely magnificent. I actually like what you’ve obtained here, really like what you’re stating and the best way by which you assert it. You are making it entertaining and you continue to care for to stay it sensible. I cant wait to read far more from you. This is really a tremendous site.

  • I dugg some of you post as I cerebrated they were extremely helpful invaluable

  • I was very pleased to find this web-site.I wanted to thanks for your time for this wonderful read!! I definitely enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you blog post.

  • Только сегодня у нас есть реальные источники заработка и нам не страшны финансовые кризисы.
    Вы можете обеспечить себе и своим близким безбедную жизнь уже сегодня
    Переходите по ссылке

  • вязание крючком кружево мастер класс http://tinyurl.com/e649b56b4b5dc48d656b16024f3f7610 оригинальные вязаные игрушки

  • What i don’t realize is if truth be told how you’re not really a lot more smartly-favored than you might be now. You’re very intelligent. You know thus significantly on the subject of this matter, made me in my view consider it from so many various angles. Its like women and men aren’t fascinated except it¦s something to do with Woman gaga! Your personal stuffs excellent. All the time handle it up!

  • It¦s actually a cool and helpful piece of information. I¦m glad that you just shared this useful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  • I am glad to be one of several visitors on this outstanding website (:, appreciate it for putting up.

  • I believe this site contains some real wonderful information for everyone. „Je veux que les paysans mettent la poule au pot tous les dimanches.“ by King Henry IV of France.

  • great post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector don’t notice this. You should continue your writing. I am sure, you have a great readers‘ base already!

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

PLÁNOVANÉ AKCE

16.7. Grossglockner berglauf
23.7. Obergailtaler berglauf
6.8. MS v horském maratonu Itálie
19.8. Outdoor Trophy Rakousko
2.9. Mohar berglauf
9.9. Marterle berglauf
17.9. Půlmaraton Český ráj
23.9. Bergen
8.10. Maraton HK
15.10. Prague city cross
21.10. Trofeo Vanoni

OSOBNÍ REKORDY

absolutní

5km - 15:49
10km - 32:00
15km - 49:55
21,1km - 1:11:31
42,2km - 2:36:28

tréninkové

100m - 13,5
200m - 29,8
300m – 46,7
400m - 61,3
500m - 1:23,4
800m - 2:23,5
1km - 2:57,6
1,5km - 4:35,7
2km - 6:07,4
3km - 9:33,2
4km - 12:53,9
5km - 15:49,1
7km - 24:32,6
10km - 35:23,7
12km - 43:34,4

Archiv příspěvků