PARTNEŘI

Tréninkový deník

ZA ŘÍJEN 390km

31.10. 1. fáze 10km volný běh, RUN4FUN: 3km R, rozcv., 3x rov., 10km svižně, 3km V
30.10. 1km R, 15x400(200mkl)/82-75s, 1,1km V
29.10. 3km R, 3x100(100mkl)/18s, 2x5km(1´+P3´mkl/18:09-17:43min, 2,4km V + 0,7km výklus - velmi silný vítr
28.10. 7km volný běh, 1x sjezdovka ostře, 10km volný běh
27.10. 4,3km R+5x2km(1´30mkl)/7:15-7:16-7:12-6:58-7:04min+500/1:38min, 1,5km V
26.10. RUN4FUN: 3,6km R, rozcv., 4km lehké tempo/14:21min,
25.10. 3km R, rozcv., 10x1km(200mkl)/3:37-31-31-30-31-30-31-29-29-28min, 2,1km V
24.10. RUN4FUN: 3,8km R, 5x50/5xABC/5x80/5xABC/5x100, 3km V
23.10. volno
22.10. 2,9km rozklus na lačno ráno, 2,6km R, rozcv., 4x rov., TROFEO VANONI, 35:00min, 7. místo celkově, 1,8km V
21.10. 5km lehký klus
20.10. 3,1km R, rozcv., 5x100(100)/18-17s, 500/1:34min, 2km V
19.10. RUN4FUN: 3,4km R, rozcv.,2x 100-200-300-200-100, 3km V
18.10. volno
17.10. RUN4FUN: 3,4km R, rozcv., 8x300(mkl), 2,3km V
16.10. 8,1km volný běh
15.10. 11km volný běh, 2x Sněžka, 14km volný běh
14.10. 1. fáze 5,6km R, rozcv., 4x20ABC, 2x4x160m kop.(mkl), 5x80m kop., 5km V
Typ události: Nekategorizováno Kurz: -- Vybavení: Přidat
, 2. fáze 5,8km regenerační klus
13.10. 1. fáze 6,7km stup. běh, 3x rov., 0,9km V, 2. fáze 17,3km volný běh technickým terénem
12.10. 0,9km klus, R, 0,9km V, 1. fáze 6,4R, 8x20ABC, 5x50(50mkl), 6x20ABC, 5x50(50mkl), 50-80-100-80-50(mkl), 2V , 2. fáze 14,9km volný běh v horách
11.10 12,7km volný klus v horách
10.10. Run4fun: 3,5km R, rozcv., 3x 50-50-100-200(mkl délka úseku), 3km V
9.10. 10,1km volný klus 5:03/km
8.10. volno
7.10. 3km R, rozcv., 2x rov., ME Gorbeia Suzien, 12. místo, 3:15:23min, 2,5min chůze na dům
6.10. 4,2km R, rozcv., 5x rov., 1x delší rov., 3km V
5.10. 6,5km lehký rege klus po letu
4.10. 5,5km lehký klus
3.10. 3,7km R, rozcv., 1500m stup./5:35min, 2x5x100(100)/18-19s, 3,1km V
2.10. 3,8km R, 4x5x100(100mkl), 3km V
1.10. 21km / +1100m běh v horách

ZA ZÁŘÍ 507km

30. Zář2017
2,8km R, rozcv., 4x rov., 10km RUNTOUR PRAHA 34:52min, 4,4km V
29. Zář2017
5,5km R, 5x100(100), 0,6km svižně, 2km V, celkem 9,7km
28. Zář2017
volno
27. Zář2017
28,5km volný běh v technickém terénu Krkonoše 5:45/km +1200m
26 Zář2017
RUN4FUN: 3,9km st.R, rozcv., 4x5x100(100)/18s, 3km V
25 Zář2017
19,2km volný běh v kopcích 4:51 min/km
24 Zář2017
13,8km volný běh v kopcích
24 Zář2017
0,8km R, rozcv., 0,8km V
BĚH
23 Zář2017
1,8km seběh na Křížovky
23 Zář2017
Jilemnice - Žalý, 5. místo
23 Zář2017
3x rov. před startem
23 Zář2017
2,9km R před startem
23 Zář2017
1,6km R, rozcv., 5x30ABC, 3x rov., 1,5km V
22 Zář2017
18km volný běh Sněžka
22 Zář2017
2,7km R, rozcv., 5x30ABC, 3x 50-70-100(mkl/I 5x30ABC), 1,8km V
22 Zář2017
0,8km R, rozcv., 1,2km V
21 Zář2017
16,3km volný běh v kopcích
20 Zář2017
10,1km volný běh 4:46/km
20 Zář2017
3km R, 10km lehké tempo 4:00-3:45/km = 38:55min (avTF151), 3,3km V
19 Zář2017
RUN4FUN: 1,4km R, rozcv., 3x70m rov., 2x4x240kop., 1,4km V
19 Zář2017
RUN4FUN(indiv.): 3,1R,rzcv.,5x20ABC,2x3x60(60mch),200/57s,3V
19 Zář2017
3km R, 5x100(100)/18s, 6km stup./21:32min(3´30P)800/2:27(2´P)500/1:31,2km V
18 Zář2017
6km R, 3x100/20s, 6x1km(1´P)/3:17-3:15-3:16-3:17-3:16-3:16, 3,1km V
17 Zář2017
12km volný běh Tristacher see
16 Zář2017
3km R, 5km tempo/18:04min (3:30mkl) 410m/1:21min, 1km V
16 Zář2017
1,3km seběh od autobusu
16 Zář2017
1,8km seběh z místa přerušení závodu
16 Zář2017
DREI ZINNEN ALPIN LAUF, race interrupted and canceled
16 Zář2017
2x rov. Před startem
16 Zář2017
průběžné protahování + 0,4km R, 2x rov.
16 Zář2017
2,2km R, rozcv., 2x rov,
15 Zář2017
3,6km R, rozcv., 5x100/18s, 500m/1:38min, 2,1km V
14 Zář2017
8,2km volný běh
13 Zář2017 11,5km turistika s Kačkou 2:44:02
13 Zář2017 4km R, rozcv., 4x5x100(100mkl)/22-17s, 3,2km V 5:30 min/km
12 Zář2017 10,1km lehce stup.běh 5:15-4:20/km 4:48 min/km
11 Zář2017 10,3km lehký rege klus po maratonu 6:08 min/km
10 Zář2017 MISURINA SKY MARATHON, 1. místo 5:50 min/km
10 Zář2017 2,3km rozklus před závodem + rozcv.
9 Zář2017 4km R, rozcv., 5x rov., 500m svižně/1:36min, 2,7km V
8 Zář2017 3,6km R, rozcv., 3x rov., 2,6km V
7 Zář2017 10km volný běh 4:37 min/km
6 Zář2017 6km do 120TF + 4km stup.130-140TF, 1,3km 125-130TF 4:44 min/km
5 Zář2017 5,9km turistika s Kačkou 1h52min
5 Zář2017 5km R, rozcv., 3x5x100(100ú/19-17s, 4,1km V
5 Zář2017 8,2km volný běh na lačno 5:09 min/km
4 Zář2017 4,1km R, rozcv., 4x rov., 3x10´kop.(2´30mch+30s P), 8km V, 4x rov., 1km V
4 Zář2017 10km lehký klus na lačno 5:41 min/km
3 Zář2017 20km volný běh na Zettersfeld 6:30 min/km
3 Zář2017 4km rege klus s Kačkou před tréninkem 6:55 min/km
3 Zář2017 12km lehký klus na lačno 5:14 min/km
2 Zář2017 2,5km výklus po závodě
2 Zář2017 Mohar Berglauf, 4. místo (1. kat.)
2 Zář2017 3x rov. před startem
2 Zář2017 2,9km rozklus před závodem, rozcv.
1 Zář2017 4km R, rozcv., 5x100(100)/20s, 500m/1:41min, 2km V

ZA SRPEN 571KM
31 Srp2017 7km R, rozcv., 4x5x100(100)/20-17s, 3km V
30 Srp2017 18,5km volný běh na Hochstein 7:51 min/km
29 Srp2017 51´R, 59´tempo kopec Goiselemandl, 51´kop.+ 1h30´seběh 4:11:38min
28 Srp2017 16km volný běh na kopec Zettesfeld + 5x100 rov.
27 Srp2017 RUN4FUN: 19,1km volný běh v kopcích - Pláně
27 Srp2017 RUN4FUN: 0,8km R, rozcv., 1,1km V
26 Srp2017 RUN4FUN: 9km seběh z Černé hory
26 Srp2017 RUN4FUN: 9,5km volný běh Černá hora
26 Srp2017 RUN4FUN: 4km R, rozcv., 1,3km V
25 Srp2017 RUN4FUN: 3,4km výklus z Friesovek
25 Srp2017 RUN4FUN: 1,5km R, rozcv., 5x30SBC, 5x rov., 0,5km V
25 Srp2017 RUN4FUN: 19,3km volný běh Sněžka
25 Srp2017 RUN4FUN: 1,9km klus + rozcv.
24 Srp2017 10,3km volný běh Liščí hora
24 Srp2017 3km výklus po tréninku
24 Srp2017 6,6km kop.tempově Lom - Bufet
24 Srp2017 6,3km seběh do Lomu před tréninkem
23 Srp2017 20,6km volný běh v kopcích 5:51 min/km
23 Srp2017 4,6R,rcv.,5x100(100)/4x500(1´10mch)/5x100(100)/4x500(1´10)/5x100(100),7,2V
22 Srp2017 RUN4FUN: 3,3km R, rozcv., 1500-1000-800-600-400-200(200mkl), 3km V
22 Srp2017 19km volný běh
21 Srp2017 15km volný běh
20 Srp2017 5,9km seběh na start
20 Srp2017 Sparkasse Sternstein Bad Leonfelden, 1. místo
20 Srp2017 rozcv., 3x rov. před startem
20 Srp2017 3,5km rozklus před startem
20 Srp2017 3,3km klus na lačno + rozcv.
19 Srp2017 2,7km výklus po závodě
19 Srp2017 KTRC Lipenský půlmaraton, 1. místo (TR)
19 Srp2017 4x rov. před startem
19 Srp2017 3km rozklus před závodem, rozcv.
19 Srp2017 4km R, rozcv., 5x100(100mkl), 1,2km V
17 Srp2017 RUN4FUN: 2,6km R, rozcv., 3x 100-200-300m(mkl zpět), 2,6km V
16 Srp2017 3,1R,5x100/18s,10x400kop/109-106-106-104-103-100-100-99-99-99s,2x100/18,2V
15 Srp2017 RUN4FUN: 2km R, rozcv., 500-1000-1250-1000-500(250mkl), 2,1km V
15 Srp2017 22,5km volný běh
14 Srp2017 23,5km volný běh
13 Srp2017 19,2km volný běh v kopcích Winterstaude 1877m , 6,4km volný běh na lačno
12 Srp2017 3,3km výklus po závodě
12 Srp2017 Outdoortrophy, 6.místo běh (3.celkem)
12 Srp2017 rozcv., 1,1km opětovný rozklus před opožděným st., 5x rov.
12 Srp2017 4,3km rozklus před startem
12 Srp2017 2,6km klus na lačno před závodem
11 Srp2017 5,1km R, rozcv., 5x rov., 1x200 svižně, 2km V
10 Srp2017 7,6km lehký klus
10 Srp2017 6km klus
9 Srp2017 3km R, 3x100(100mkl)/21-20s, 2x4km(250mkl+2´30P)/15:18,15:16min, 2km V
9 Srp2017 6,3km seběh po tréninku
9 Srp2017 6,2km lehce stup.tempo Zvičina 30:05min (av.TF154)
9 Srp2017 1,3km R, 2x rov.
8 Srp2017 RUN4FUN: 4,1km R, rozcv., 500-500-1-1-500-500(250mkl), 1,5km V
8 Srp2017 30´do TF110+30´do TF120+zbytek do TF135
6 Srp2017 WORLD LONG DISTANCE MOUNTAIN RUNNING CHAMPIONSHIPS, DNF
6 Srp2017 2,1km lehký rozklus před závodem, rozcv., 3x rov.
5 Srp2017 2,5km R, rozcv., 2,2km klus, rozcv., 5x rov., 400m svižně, 2,4km V
3 Srp2017 8,2km lehký klus
2 Srp2017 8km lehký klus
1 Srp2017
1,7km výklus po tréninku
8,4km mírné tempo 3:54/km (av.TF151)
3,2km rozklus před tréninkem + rozcv.
1 Srp2017
6km klus na lačno

ZA ČERVENEC 607KM
31 Čvc2017
6,3km seběh ze Zvičiny
31 Čvc2017
6,2km tempo Zvičina 29:30min (TF do 160)
rozcv., 3x rov.
3km rozklus před tréninkem
30 Čvc2017
36km dlouhý běh v kopcích 5:17 min/
29 Čvc2017
7,5km rege klus 5:05 min/km
28 Čvc2017
8km R + 10km lehké tempo av.3:54/km(av.TF 142!) + 3km V
27 Čvc2017
RUN4FUN:3,8km R, rozcv., 3x5x100(100mkl)/19s, 1500m stup./5:23min, 3km V
26 Čvc2017
6,5km rege klus
26 Čvc2017
15km volný běh + 10x lehká rov. + 1km V (spojitě)
25 Čvc2017
6,1km rege klus (v závěru 5x rov.) 5:25 min/km
25 Čvc2017
45´R + 51´tempo kopec + 55´seběh
24 Čvc2017
19,6km volně kopec Rauchkofel (dost technické dolu!)
23 Čvc2017
15km výklus rovina po závodě
23 Čvc2017
1,5km výklus po závodě
22. Obergailthaler Mauthen Alm berglauf, 2.celk., 1.kat
23 Čvc2017
3x rov. před startem
23 Čvc2017
3,1km rozklus před závodem
22 Čvc2017
3,7km R, rozcv., 5x100(100)/19s, 500m/1:41min, 2km V
21 Čvc2017
6km R, rozcv., 2x5x100(100)/20s, 1500m stup./5:09min, 3km V
20 Čvc2017
10,1km volný běh
20 Čvc2017
10,1km volný běh
19 Čvc2017
5km R, roczv., 3x5x100(100)/17s, 2km V
19 Čvc2017
21,3km lehký běh na kopec Hochstein
18 Čvc2017
7,9km volný běh (v závěru 10x rov.)
18 Čvc2017
39´R, 4x15´svižně kop.(3´mch), 1h17´seběh
17 Čvc2017
19,5km volný běh v menších kopcích
17 Čvc2017
10,3km klus na lačno
16 Čvc2017
1,7km výklus po závodě
Grossglockner berglauf, 5.místo celkem, 2.kat.
3x rov. před startem
3km rozklus před závodem
15 Čvc2017
3,5km R, rozcv., 5x rov., 500m/1:44min, 2km V
13 Čvc2017
8km lehký klus
12 Čvc2017
10km lehký klus
11 Čvc2017
8,2km seběh ze Zvičiny
11 Čvc2017
7,1km kop.lehce stup.v 15´v závěru
11 Čvc2017
0,9km R, rozcv., 3x50m rov., 0,7km V
10 Čvc2017
3,2R,5x100/18,6x1200,2x1000(2´P)/4:04-05-06-05-04-04-3:12-3:12,2,3V
9 Čvc2017
20,4km volný běh
8 Čvc2017
5km R, 5x rov., 2km V (spojitě)
8 Čvc2017
15km volný běh
7 Čvc2017
37,5km dlouhý běh v kopcích Lomnice-Tábor-Kumburk
6 Čvc2017
6,1km regenerační běh
6 Čvc2017
5,9km seběh po tréninku
6 Čvc2017
7,6km tempo kopec Černá hora (po trati MS 2013)
6 Čvc2017
3km rozklus před tréninkem
5 Čvc2017
6km rege klus před spaním
5 Čvc2017
3,8km seběh po tréninku
5x 960m kopec /+116m //5:17-5:23-5:20-5:17-5:13min
3,7km R, rozcv., 3x rov.
4 Čvc2017
24km volný běh v lehkých kopcích
3 Čvc2017
6,3km seběh po tréninku
6,2km tempo Zvičina 28:31min
4,4km R, rozcv., 3x rov.
2 Čvc2017
18km volný běh
1 Čvc2017
4,1km R, 5x100(100)/19-16s, 6x1km(1´P)/3:20-18-19-21-20-20min, 3km V

3peaks race

Čtrnáct dní po prvním testu na Ještědu jsme vyrazili na netradiční zkoušku trénovanosti. V Anglii jsem ještě nezávodil a tak byl plný očekávání, co mě vlastně čeká. Takový výlet si žádá už trochu důrazu na výsledek a tak asi bylo víc než dobré se na Ještědu nevydat ze všech sil, ačkoliv jsem po závodě týden nemohl pořádně chodit. První ostré seběhy sezóny si vybraly svou daň, ale všichni jsme na tom byli stejně a do Anglie vyrazili s vítězem Ještěd skyrace Ondrou Fejfarem.

Co je fell race???

Tato otázka nám vrtala hlavou už v Praze na letišti, protože jen těsně před odletem jsme zjistili, že je třeba velmi neobvyklá povinná výbava. Byla určitě klika, že jsme to zjistili v ČR  mohli si tak přibalit nepromokavé kalhoty, bundu, kompas, povinné jídlo, čepici, rukavice a píšťalku. Budeme na trati přespávat? Asi to bylo první, co mě napadlo, když jsem tohle všechno sháněl a spolu s tím kam to také dát, protože doposud jsem se setkal pouze s tím, že je zapotřebí bunda, která se dá umístit kamkoliv.  Nejen toto nám naznačovalo, že se pouštíme do něčeho o čem opravdu nemáme ani páru, ale bude to jistě pěkný zážitek. Na otázku místního borce co je fell race jsme nedostali jednoznačnou odpověď a až po závodě, když si Ondra stěžoval, že mu noha zapadla do bažiny až po koleno a měl strach, jestli ji vytáhne s botou, nebo bez, jsme dostali odpověď: TO JE FELL RACE!

Tvrdý závod v nehorázném tempu!

Z různých důvodů jsme museli pojmout závod jako rychlo výlet a po dni příjezdu se hned postavili na start a následující den trávili opět na cestě, ale stálo to za to. Že nás čeká 38km s převýšením 1600m? Po startu to očividně nikoho netrápilo, nebo alespoň tempo tomu neodpovídalo. Vyrazilo se zběsile na první ze tří kopců, které nám stály v cestě. První kilák okolo 3:30 a možná až dvacáté místo… na startu opravdu kvalita, neboť se jednalo o britskou kvalifikaci na MS v dlouhém horském běhu. První kopec a terén podobný Krkonoším, to by šlo. Další velká novinka a specifikum fell race. Orienťácký čip na zápěstí a jeho první využití při první kontrole na kopci. První ostrý seběh po louce, šestý kilometr. Přeplněná ledvinka s povinnou výbavou nevydržela a už jsem jí lovil ve srázu. Naštěstí jsem ji zachytil a pokračoval s ní v náručí. Postupně jsem ji ale zabudoval za gumu elasťáků a mohl celkem nerušeně pokračovat. Na pohodě tato situace ale rozhodně nepřidala a z ostrých seběhů to nebylo moc komfortní. Další pasáž. Tempová „rovinka“ a na hodinkách svítí 3:40/km. Asfalt, šotolina, louka, postupně mokřady. Prostě vše. Postupně jsem se dostal až někam na hranici desítky a přišel první pravý test tohoto závodu. Stoupání neznačenou „loukou“ do ostrého kopce. Lezení téměř po čtyřech a tempo okolo 12min na kilometr. Výkyvy tempa tento závod rozhodně charakterizují, protože ve velmi technickém seběhu jsme si mohli utrhnout nohy. Bohužel v této sekci jsem ztratil a propadl se na 15. místo. Začalo být krušno a to nás ještě poslední, třetí kopec čekal. Stoupání po kamenech už bylo ale našincům bližší a tak nebylo takovým problémem, ačkoliv síly už nebyly.

Nutnost znalosti terénu!

Byla zásadní v posledním seběhu. Místní běželi na azimut a těžko se dalo odhadnout, co za hranou seběhu je. Jestli to jsou skaliska, nebo pruh louky. Jedinou možností bylo zavěsit se za někoho místního. Což se v už naděleném startovním poli absolutně na pokraji sil dělalo jen stěží. Nicméně jsem do cíle ještě doběhl celkem se ctí a prodal svou vytrvalost na konečném 15. místě.

Úspěch či neúspěch?

V absolutně výborné konkurenci jsme nakonec museli být oba spokojeni. Ondra zaběhl 9. místo v nováčkovském nejlepším čase a já jsem za ním zaostal méně než na Ještědu. Určitý posun se tedy určitě udál a jen se těšíme na jakých místech na MS doběhnou závodníci, se kterými se opět utkáme 6.8. v italské Premaně, kam se oba s Ondrou chystáme. V terénu, který bude snad neutrálnější pro obě strany se utkáme doufejme v plné formě a těšíme se na to!

Ještěd skyrace

Ještěd skyrace je pro horské běžce první jarní možnost vyzkoušet si opravdu těžký „kopec“. Většina z nás do té doby nezávodí, nebo zkouší svou rychlostní formu na silnici. Postupem času, spolu s rozvojem discipliny skyrace, se ovšem bez specializace na tento typ závodů dá jen těžko uspět a proto je téměř nevyhnutelné vybrat si k jakému typu závodu člověk spěje. Kdo zvolí hory, tak už těžko loví rychlost na silnici, i když jsou samozřejmě výjimky.

Já jsem si už před rokem jasně stanovil své cíle v těch nejtěžších kopcích a proto jsem také opustil myšlenku na kombinaci se silnicí a veškeré silniční starty jsou nyní jen přípravou. Ještě pro mě byl tedy prvním ostrým startem, stejně jako loňský rok. Skyrace a dlouhé běhy v horách jsou opravdu lahůdkou a je třeba najít si k nim cestu. Velkou roli v závodech hraje zkušenost a i když by si člověk myslel, že už nějakou za tu dobu má, tak stále je co zlepšovat. Oproti loňsku, kdy mi tento závod nevyšel jsem se snažil hledat příčiny a odstranit je, což se do jisté míry povedlo, ale…

Závodní taktika byla jasná a to zkusit vytěžit tréninkový objem, který jsem letošní zimu nadřel a chtěl jsem ho prodat v druhé části trati. Bohužel i tak není možné opomíjet rychlost a intenzitu v které se tento celý závod odehrává. Vždyť hned po startu závodníci míří do ostré černé sjezdovky a zde i s malým úsilím tepovka roste na hranici ANP. To je přesně to, co bych si na začátku sezóny nepřál, ale všichni to měli stejné. Proto jsem se snažil držet na únosné hranici pod 170 TF a záměrně se pohyboval okolo patnáctého místa. Seběh je dalším specifikem, do kterého je třeba se po zimě dostat, pokud to nemáte vrozené a tak hned další prověrka ze sjezdovky dolů nebyla zrovna optimální. Dobrým zjištěním byla síla v druhém, technickém výběhu. Na kořenech, kamenech, v nepravidelném kroku jsem se cítil tradičně dobře a  získal několik pozic cca na desátou příčku. Od té doby jsem se snažil tepově držet pod ANP, abych byl schopný v druhé hodině závodit. Ačkoliv jsem neběžel na sto procent, tak bohužel očekávaný výsledek nepřišel a ikdyž jsem se nijak netrápil, tak jsem nedokázal výrazně zrychlit, jako polský soupeř, který mě přesně v tuto dobu předbíhal. Tak nějak by to mělo být. V technických pasážích nahoru to nebylo špatné a překvapivě i v technice seběhu, ale kámen úrazu byly rychlostní pasáže po rovných lesních cestách. Zde jak jsem se s pozdějším vítězem Ondrou Fejfarem bavil, dokázal běžet ojediněle i tempo pod 3minuty na kilometr a to jsem bohužel nebyl schopný. Jak je tedy vidět i zde je rychlost limitem, nebo je třeba vyhledat závod, kde takové pasáže nejsou a to bude jednoznačně mým cílem, který si odnáším do další sezóny. Výběr závodu je rozhodující! Do cíle jsem nakonec doběhl v poklidu bez trápení na 15. místě s tím, že soupeři nebyli daleko, ale nedokázal jsem je bezprostředně ohrozit. Kladem bylo, že bych určitě mohl pokračovat další hodinu, záporem naopak, že jsem nebyl schopný zrychlit. Sezóna horských běhů se ale rozjela a pro 3peaks race, který bude prvním jarním vrcholem to je rozhodně dobrý signál potenciálu.

Liptov Ride

Nové výzvy v podobě extrémních štafetových závodů nepřichází často. Závodů podobného typu je pomálu a proto je třeba využívat každé příležitosti, kde se dá otestovat souhra týmu pro vrchol sezóny, kterým je tradičně Dolomitenmann. Letošním prvním testem byl zbrusu nový závod Liptov Ride. „I na Slovensku objevili kouzlo štafetového závodu a vzhledem k zániku Adrenalin cupu to byla ideální možnost rozjet závodní sezónu“ říká Rudolf Drnec, šéf týmu ASS Brno Extreme Abuelo. Na startu druhého ročníku ojedinělé akce Liptov Ride se sešla kvalitní konkurence 68 týmů. Každý z nich složený z běžce do vrchu, skialpinisty, freeridera (lyžaře ve volném terénu), cyklisty a kajakáře. Tým ASS Brno Extreme Abuelo se na start postavil ve složení Milan Janata, Tomáš Lichý, Viktor Galuška, Milan Damek a Eduard Skalický. Pro některé to byl začátek závodní sezóny, pro jiné zase ukončení. Všichni ale bojovali, co jim síly stačily a to je vždy základ kvalitního týmového výsledku.

Štafetu rozbíhal Milan Janata, který začal zostra a udával tempo tříčlenné skupince, v které s ním byl ještě Libor Trtek a Andrej Paulen, oba vynikající terénní běžci. „Chtěl jsem pole roztrhat vysokým tempem v úvodu, kde se běželo po asfaltu, protože jsem tušil, že bojovat s kluky v terénu s kontinuálním, ale pozvolným stoupáním, nebude snadné. Bohužel se to nepodařilo a ztratil jsem 55s na vítěze a předával třetí za oběma.“ zhodnotil průběh svého úseku Janata. Vyhrál Libor Trtek, který byl ovšem výrazně silnější, než jeho parťáci v týmu a tak hlavním favoritem byl rázem druhý a třetí v pořadí, neboť Danko i Lichý patří k absolutní skialpové špičce. Na záda jim ovšem dýchal další výborný skialpinista Hlavčo, který nakonec s přehledem svou disciplínu vyhrál, když Tomáš Lichý obsadil jen těsně čtvrtou pozici, ale na předávce držel stále třetí místo týmu. Freerideři si bohužel svůj úsek tolik neužili vzhledem ke špatné viditelnosti. Po několikanásobné změně se nakonec dle rozhodnutí jury jelo po sjezdovce. Viktor Galuška tak nemohl na 100% předvést své kvality, ale i tak posunul tým na stříbrnou pozici, byť chybou soupeře, který sjel z trati. Milan Damek byl ve svém úseku papírově nejsilnějším článkem a svou roli potvrdil výhrou disciplíny a posunem týmu na první místo. Mladý nadějný vodák Eda Skalický tak mohl jet „na jistotu“. Ani tak ale neměl lehkou úlohu, neboť si musel dát pozor na penalizace za dotyky bran a další technické prvky, který musel na trati světového poháru v Liptovském Mikuláši splnit. Napříč svému věku 17ti let ale předvedl spolehlivý a vyzrálý výkon a štafetu přivezl na zlaté příčce s více než minutovým náskokem. Dá se tedy říci, že sezóna s dvojitým vrcholem v podobě Outdoor Trophy a Dolomitenmanna začala úspěšně a je založeno na obhajobu pódiových umístění na obou akcích!

Křížová desítka

Křížová desítka, popáté s úsměvem!

 

Již pátý ročník tradiční sportovní akce v Hradci Králové proběhl v aprílový den 1.4.2017. Křížová desítka si získala na oblibě zejména díky zajímavé trati ve tvaru kříže, která dává možnost celému startovnímu poli v průběhu závodu sledovat dění na špici. Pár obrátek sice trochu ztíží trať, ale i tak se zde dá běžet rychle, což jasně předvedl letošní vítěz Luboš Gaisl, který vytvořil nový traťový rekord, který má nyní hodnotu 31:54 min. „Luboš se hned od úvodu vydal neohroženě vpřed, myslel jsem, že to přepálil, ale už na třetím kilometru bylo patrné z toho, jak mne po obrátce povzbudil, že je v pohodě a to přitom čtvrtým kilometrem proběhl za 2:59 min“ zhodnotil úvod závodu Milan Janata, který po zajímavém dění na trati, kdy se pozice několikrát přelily, nakonec doběhl na třetím místě. Na sedmém kilometru mu totiž nasadil k trháku Vlastimil Flégl a ačkoliv rozestup byl pouhých pár vteřin, již si druhou pozici uhájil. „S časem rozhodně spokojen nejsem“ hodnotil bezprostředně po doběhu druhý v cíli. K ještě lepším výkonům běžcům totiž nepomohl poměrně silný vítr, který se v průběhu závodu různě točil. Počasí ovšem jinak přálo, což bylo vidět na mnohých, kteří si svůj pobyt v městských lesích Hradce Králové ještě prodloužili dlouho po vyhlášení.

V ženské kategorii si pro jednoznačné vítězství doběhla Adéla Stránská, která tak navázala na svůj výborný výkon 36:22 min z loňského roku, který ovšem i nadále bude znamenat traťový rekord. Její letošní čas 36:39 min je i přesto velmi kvalitní a o tom svědčí i více než minutový náskok na druhou závodnici Táňu Metelkovou (37:47). Třetí již se znatelným odstupem s časem nad čtyřicet minut finišovala Gabriela Hejtíková.

„Akce pro celou rodinu“ stojí napsáno na www.sportvisio.cz a potvrdily to třeba dětské závody, či vložený závod koloběžek, nebo běh na 5km, který byl součástí hlavního závodu na 10km. Křížovou desítkou to ale nekončí, ba naopak! Už za týden v sobotu 8.4. se pořadatelé přesunou do krásného prostředí Podorlicka poblíž Rychnova nad Kněžnou, kde proběhne první ročník Jarního půlmaratonu s vloženým závodem na 10,5km pro ty, co by si ještě zjara na celou „půlku“ netroufli. Pokud tedy nyní litujete, že jste na Křížové desítce chyběli, tak u toho můžete být už za týden! Celý tým Sportvisio se na Vás těší a už nyní hlásí, že vše je připraveno na další oslavu běhu!

Křížová desítka za dveřmi

Závodní běžecká sezóna se rozjíždí do plných obrátek a pro mnohé bude 1.4.2017 Křížová desítka prvním závodním startem roku. Ne jinak to bude i pro Milana Janatu, který ačkoliv svou přípravu směřuje zejména k MS v horském maratonu, tak si vybral rovinatou desítku jako test své připravenosti. „Zjara je třeba nabrat nejen objem, ale také rychlost, ze které se poté v průběhu celé sezóny těží, ať už je specializace téměř jakákoliv“ říká Milan, vítěz ČSOB maratonu Hradec Králové a tradiční účastník Křížové desítky, kterého jsme vyzpovídali.

Kolikátá účast na Křížové desítce to letos už pro tebe bude?

Letos se koná pátý ročník a dvakrát jsem byl na startu. Závody Sportvisio jsou pro mne vždy specifické v tom, že se konají pro mne téměř na domácí půdě a tak se snažím podat nejlepší výkon, protože se většinou přijdou podívat známí.

Jak se ti na trati v Hradeckých městských lesích v minulosti vedlo? Můžeš přiblížit profil těm, kdo ho neznají?

Jedná se o ideální test zkraje běžecké sezóny vzhledem k příznivému rovinatému profilu. Po startu se 2km mírně stoupá, což je fajn, protože to samé se poté běží do cíle a zkraje závodu jsou na stoupání ještě síly a v závěru to naopak znatelně pomůže. Poté jsou vždy odbočky po pravé ruce a po kilometru otáčka do protisměru. Největší kopec je hned na třetím kilometru, ale na ten, jak již jsem zmínil, je ještě dost sil. Obrátky pár vteřin uberou, ale v zásadě se zde dá běžet velmi rychle, což předvedl například držitel traťového rekordu Jáchym Kovář s časem těsně nad 33 min. Loni jsem se těšil, že traťový rekord zlomím a doběhnu si konečně pro vítězství, ale bohužel po náročném soustředění mi na osmém kilometru došly síly a podlehl jsem ještě dvěma soupeřům. Z roku 2013 mám zapsané druhé místo a tak se letos budu snažit navázat na sérii umístění na stupních vítězů při každém startu na této akci.

Jakou finální přípravu by si doporučil běžcům, kteří neví, jak se v posledním týdnu před závodem připravit?

V běžecké skupině Run4fun, kterou trenérsky vedu, se snažíme na závod připravit jako na jeden z vrcholů jarní přípravy. Loni si zde mnoho mých svěřenců utvořilo osobní rekordy a z toho jsme měli všichni velkou radost. V posledním týdnu se toho už moc natrénovat nedá a tak bych doporučil jen ladit tempovou rychlost. V úterý budeme na společném tréninku běhat série pětistovek lehce pod tempo závodu.

Je v něčem závod odlišný od ostatních?

Letos se premiérově pojede vložený závod koloběžek, které si budou moci účastníci na místě zapůjčit. Dále Sportvisio téměř na všech akcích zajišťuje dětské závody a opět se uskuteční v průběhu celé akce sportovní den Hradec na nohou. V cíli je vždy bohaté občerstvení a také možnost využít stánků partnerů závodu a vyzkoušet sportovní oblečení, či běžeckou obuv.

Okolo Stračova

V sobotu 18.3.2017 se v obci Stračov na Královehradecku konal již čtvrtý ročník silničního závodu na 5 a 10km Okolo Stračova. Tradiční termín vyplňuje trhlinu v termínové listině běhů a dává možnost vyzkoušet formu před jarními půlmaratóny. „Zjara je každý běžec dychtivý po tom, aby si zkusil, jak na tom po zimě je a k tomu je stračovská desítka ideální“ vysvětluje Milan Janata, ředitel závodu. Tato myšlenka stála i u zrodu závodu před čtyřmi roky. Rovinatý profil dává možnost zaběhnout rychlé časy a po desítce v Kbelích, Úpici a Pečkách jsme čtvrtou možností sezóny, kde si atleti mohou osobní rekord zaběhnout. „14 dní před půlmaratónem v Praze je z trenérského pohledu žádoucí běžet závod a tak vycházíme běžcům vstříc“ pokračuje Janata proč on, v současné době vrcholový atlet, vstoupil do pořadatelské role. „V okolí podobný závod chyběl a tak jsem se rozhodl to změnit“.

Přes vytrvalý déšť k prezenci v prostorách místního školícího centra dorazilo 151 vytrvalců. Spolu s vloženým dětským závodem mohli všichni oslavit nový účastnický rekord, který má nyní hodnotu 159. Přesně v 10:30h pan místostarosta obce Jiří Souček výstřelem z pistole pustil do závodu jak hobby běžce, místní matadory, tak elitní atlety. Svůj traťový rekord a vítězství z loňského roku přijel obhájit Marcin Zagorny, skvělý polský vytrvalec. Brzy po startu se k němu na čelo přidal východočeský běžec Kamil Krunka a na záda jim dýchala dvojice Majoroš, Janata. Od prezenčního pultíku, kde spolu se svou přítelkyní vydali čísla všem účastníkům, Janata zamířil přímo na start a po závodě k tomu poznamenal: „Je to specifické organizovat a závodit. Není to lehké a odráží se to pravidelně i na výsledku, ale nechat si ujít možnost proběhnout se po vlastní obci s houfem téměř dvou set běžců jsem si nechtěl nechat ujít“.

Po úvodním okruhu obcí se na čele vytvořila trojice, když Majoroš v silném větru chtěl zamířit do vedoucí skupiny, což se mu povedlo. Janata zůstal po celý závod osamocen na čtvrtém místě a za ním se vytvořila početná skupina, v které operoval také někdejší vítěz Miloš Kratochvíl. Krunka se na sedmém kilometru osamostatnil, ale Zagorny zmobilizoval síly a dotáhl se. O svém vítězství a sesazení Zagornyho z trůnu rozhodl Krunka v posledním kopci a do cíle doběhl v čase 33:16min. Zagorny zaostal časem 33:27 o 11s. Na třetí místo se propracoval Janata nástupem před devátým kilometrem a čtvrtý doběhl Majoroš. Mezi ženami obhájila Táňa Metelková v čase 38:41 a jako jediná prolomila hranici 40 min. Překvapením závodu byla na druhém místě Radka Hanzlová, svěřenkyně zkušeného trenéra Jana Pernici zaběhla 40:02 a druhé místo uhájila o 45s před zkušenou Denisou Kozákovou.

Novinkou byla pětikilometrová trať pro každého, kdo si nevěřil na desítku. Pořadí mužů Lukášek, Drbohlav, Klicpera bylo zajímavé zejména posledně jmenovaným, který jako domácí stračovský běžec překvapil skvělým umístěním. V ženách uspěly v pořadí od vítěžné Klusáčková, Drbohlavová a Beranová. Nejstarším účastníkem závodu byl Jiří Soukup, který s číslem 90 symbolizujícím jeho věk doběhl sice vyčerpán, ale šťasten.

Vyhlášení s hodnotnými cenami od partnerů závodu proběhlo již v teple prostor prezentace a každý mohl využít občerstvení od Niva Dolní Přím a Pivovar Lindr Mžany. Výsledky, fotografie a další informace jsou k dispozici na www.milanjanata.tym.cz. Jubilejní pátý ročník proběhne v sobotu 17.3.2018.

 

Poděkování patří partnerům akce, bez kterých by nebylo možné běh Okolo Stračova uspořádat!

Obec Stračov a TJ Sokol Stračov, Niva Dolní Přím, Pivovar Lindr Mžany, CEP, PENT a.s., Salming, RUN4FUN, Autoservis Charvát, Autodoprava a čerpací stanice Milan Bednář, Farma Bednář, Adam Klicpera porcelán, Rekonstrukce Drobek, Čalounictví Vyčítal, Zahradnictví Květ, Jakub Ruml, Hudy Sport, Ekoagromont, Zemědělská akciová společnost Mžany a.s.

Okolo Stračova počtvrté!

výsledková listina

Okolo Stračova letos vyběhl rekordní počet 151 vytrvalců, včetně dětského závodu pak měla celá akce 159 aktivních účastníků. Ačkoliv počasí závodu nepřálo, tak se všichni s touto nepřízní rvali opravdu statečně. Zejména poté devadesátiletý Jirka Soukup, který na trati nechal opravdu vše a po závodě řekl: „Okolo Stračova je pro mne opravdu unikátní závod, ještě nikdy jsem nebyl tak vyčerpaný“. I proto jsme rádi, že vše ve zdraví zvládl! Úsilí museli vynaložit všichni! Závodníci na desítce bojovali na tradiční trati, novinkou pak byla trať 5km. I oni museli překonat ve větru sami sebe! Hlavní závod odstartoval přesně v 10:30h, když déšť malinko ustal. Do čela se hned od úvodu vydal držitel traťového rekordu Marcin Zagorny. Ani na chvilku nikoho na pochybách nenechal Kamil Krunka, který svou formou chtěl útočit na traťový rekord a to by bez souboje na čele šlo jen těžko. Kamil tedy od prvních metrů se Zagornym spolupracoval a na druhém kilometru se k nim odvážně přiblížil i Michal Majoroš (Run4fun). Na čtvrtém místě zůstal ve větru pořadatel závodu Milan Janata. „Z minulosti jsem už věděl, že organizovat a zároveň závodit je velmi obtížné a tak jsem se raději do ničeho nepouštěl. Sice jsem zůstal v těžkém větru osamocen, ale mohl jsem si udat své tempo a po náročné přípravě na Kanárských ostrovech to byla asi dobrá volba, přeci jen únava byla znatelná“ řekl Milan. Majoroš udržel čelní skupinku do 4,5km a poté musel přistoupit na sólo běh. Dvojice Krunka/Zagorny pokračovala společně s nástupy, kde Krunka už na 8.km začal získávat, ale Zagorny ho ještě dotáhl a rozhodující nástup Krunka nechal až na poslední kopec, kde Zagorny prohrál o 11s. Boj o bednu pro sebe nakonec urval místní Milan Janata, který Majoroše doběhl na 7,5km a rozhodl na následujícím kilometru. Nutno říci, že dnes podmínky byly pro běžce asi nejhorší, které být mohly a tak časy byly zcela určitě o minutu horší, což potvrdil při vyhlášení vítěz: „Mým cílem bylo 32:30, což by znamenalo traťový rekord, myslím, že jsem na to měl, ale počasí bylo proti“. Do cíle dorazili všichni sice mokří, ale po občerstvení od Niva Dolní Přím a Pivovar LINDR Mžany se řada z nich proměnila ve spokojené běžce. Vyhlášení s hodnotnými cenami muselo proběhnout pod střechou v improvizovaných podmínkách, ale o to víc závod žil rodinnou atmosférou a všichni k sobě měli blíž, doslova. „Po tři roky nám to zatím vyšlo a tak budeme doufat, že další tři roky to bude zase jako v minulosti“ uzavřel akci Milan Janata, který zároveň pozval běžce na navazující podnik, který se chystá v sousedních Mžanech v krásném prostředí Pivovaru Lindr Mžany.

Salming EnRoute


Nová atletická sezóna právě startuje a jak již bývá v posledních letech zvykem, Salming opět přináší novinky! Švédská, dynamicky se rozvíjející firma opravdu nezahálí a pro tento rok přichází na trh se zcela novou modelovou řadou. Opravdu unikátní projekt vývoje Salming running academy jde mílovými kroky vpřed a trend přirozeného běhu posouvá do nových dimenzí. Příkladem toho je zbrusu nový model Salming EnRoute. Tento skvělý „univerzál“ ukáže běžci, co je to radost z pohybu! Pojďme se ale detailně podívat na to, co EnRoute nabídne a kdo bude jeho cílovou skupinou.

Boty s motorem?

V průběhu testování si EnRoute vysloužily přezdívku „dopingové boty“. Po kauze nalezení motorku v rámu cyklistického kola jsem také čelil podezření z technologického dopingu, neboť každý trénink byl tak rychlý, že si toho všimli i členové mé tréninkové skupiny, kteří zaujali podezření. Po pečlivém přezkoumání jsem vyvázl bez úhony, ale kde je tedy klíč k rychlosti? Nová technologie přední části obuvi, která zajišťuje současně výborné tlumení a zároveň perfektní flexibilitu ohybu. Svědčí o tom i „segmentová“ konstrukce, kterou na první pohled poznáte. Špička je tedy rozdělena do několika příčných částí. Za každou z nich je podešev ztenčena, což dopomáhá lepší flexi při odrazu. Díky této konstrukci společně s kvalitním tlumením v patní části může tato bota najít své místo jako objemová. Zároveň je ovšem velmi rychlá, což ji předurčuje k tempovým tréninkům. Ačkoliv jsem velice radikální v používání závodní obuvi, kdy do důležitého závodu bych nikdy neobul tréninkovou botu, tak EnRoute jsou pro mne jasnou volbou pro maraton. Stejně tak jsem v nich ale absolvoval mnoho tréninků okolo 20km, do kterých bych naopak závodní botu nikdy nevzal a měl pocit, že o mé nohy je výborně postaráno. Tím se pro mě EnRoute staly jasnou jedničkou a vlajkovou lodí Salming. Hlavním parametrem úspěchu je konstrukce a vyvážené poskládání toho nejlepšího, co Salming vyvinul.

Nový, funkční design!

Už jsme si zvykli, že Salming přináší nekonvenční poutavý design a nové modelové řady to jenom potvrzují. Jsem si tedy jist, že mnoho uživatelů bude mít jasno na první pohled, kterou obuv si pro tento rok z regálu zvolí. Skvělou zprávou je, že to nebude chyba, protože prvky, které Vás upoutají jsou také funkční! Mám tím na mysli patentovaný systém postranních pruhů vedených od podešve až ke tkanicím, které zajistí přesné obepnutí nohy a stažení nohy. Nechybí ani všitý a příjemně polstrovaný jazyk, perfektně sednoucí formovaná pata a již zmíněná nová konstrukce špičky je i shora nad prsty doplněna pevnějším materiálem, aby nedocházelo k opotřebení. U podešve bych ještě vyzvedl patní část, která krom tlumení je po vnitřních stranách mírně „vytažena“, čímž je zajištěna stabilita, kterou má na starost ještě zpevněný střed podešve. Dochází tu ke kombinaci prvků z dřívějšího modelu Distance a tlumení Milles, což je pro mě, jako pro vytrvalce velmi pozitivní. Stejně to, jako dle mého, jistota vysoké životnosti, kterou podporuje svrchní vrstva celé boty. Zřejmě silikonová „síťovina“ zabrání pronikání nečistot do obuvi a zároveň ji zpevní. Tento povedený prvek už příznivci Salming znají z modelů Distance či Speed.

Závěr

+ výborně sedí na noze

+ nízká hmotnost / skvělé tlumení, nový systém přední části podešve

+ odolný svršek, vysoká životnost

+ stabilita

– nižší adheze na mokru

 

V závěrečném hodnocení převažují jednoznačně pozitiva a je dobré konstatovat, že Salming posunul tento rok obuv do zcela nové dimenze. Všichni se tedy opět dočkáváme nových překvapení, které nám Salming neustále přináší a je pozitivní, že ty nejlepší prvky na obuvi stále nacházíme a zároveň se objevují nové. Vývoj jde tedy dynamicky vpřed a tím pomalu ale jistě Salming předhání konkurenci.

Testování probíhalo v opravdu náročných zimních podmínkách, které často neodpovídaly určení boty, které je jednoznačně silniční. Já jsem v nich strávil více času na zpevněných lesních či polních cestách, kde také obstály, ovšem při mokru je třeba přijmout fakt, že adheze nebude dobrá jinde, než na asfaltu. Když se k tomu přidá mráz a sníh, tak se toto samozřejmě násobí. Vzhledem k časnému testování mi zatím nebyla známa cena a tak ani tento fakt nemohu řadit mezi pozitiva, či negativa. To ovšem často bývá druhotné za předpokladu, že po 700 km boty nevykazovaly významné stopy opotřebení, což byl můj případ. A to předpokládám, že jim běžný uživatel nebude dopřávat tak častou bahenní lázeň. Asi nejlépe tento test uzavře konstatování, že pro mne je EnRoute jasnou novou jedničkou od Salming a stěžejní obuv přípravy, či maratonu!

MODELOVÁ ŘADA SALMING 2017

Okolo Stračova

 PROPOZICE KE STAŽENÍ ZDE

Tradiční termín, sobota 18.3., bude hostit závod Okolo Stračova, který je opět součástí Velké ceny Východních Čech v bězích. Letošní 4. ročník bude ve znamení pokusu o překonání několika limitních hranic. Své výzvy zde najdou hobby běžci, profesionální sportovci, ale i pořadatelé, pro které je velkým cílem dosažení 200 účastníků. Nouze o motivaci snad nebude! „Opět připravujeme stračovský svátek běhu. Doufáme, že se nám letos podaří zlomit několik rekordů. Krom účastnického bychom si samozřejmě přáli i ten traťový. Běžci si chválí kvalitní publikum, které je žene do cíle a nejen proto k nám rádi jezdí. Doufáme, že i letos bude v cílové rovince špalír jako na Tour de France“, říká Milan Janata, ředitel závodu. Závodníci vyrazí do závodu v 10:30 a poběží po tradiční trati, která má v úvodní a cílové rovince nový podklad. Snad i to přispěje k lepším časům a hlavně pocitu všech zúčastněných. Novinkou je běh Buď fit na 5km pro všechny, kdo si netroufnou na desítku. Trasa bude kopírovat hlavní závod do 3,5 km a poté odbočí terénní zkratkou okolo koupaliště přímo do obce. Účastníci tak budou moci být součástí hlavního závodu a poté si užít běh po travnaté cestě přírodou. Fungující neměníme, a proto občerstvení NIVA Dolní Přím bude připraveno pro všechny účastníky i fandy! Nejlepší se mohou těšit na finanční ceny a ceny od partnerů. Startovné 100,- Kč na 10 km a 50,- Kč na 5km s registrací a platbou už nyní na www.sport-reg.cz, na místě dvojnásobek.

PLÁNOVANÉ AKCE

12.11. Malta halfmarathon (MLT)

OSOBNÍ REKORDY

absolutní

5km - 15:49
10km - 32:00
15km - 49:55
21,1km - 1:11:31
42,2km - 2:36:28

tréninkové

100m - 13,5
200m - 29,8
300m – 46,7
400m - 61,3
500m - 1:23,4
800m - 2:23,5
1km - 2:57,6
1,5km - 4:35,7
2km - 6:07,4
3km - 9:33,2
4km - 12:53,9
5km - 15:49,1
7km - 24:32,6
10km - 35:23,7
12km - 43:34,4

Archiv příspěvků